心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。既然幸福是一種感覺，那么它取決于人的心態，而不是取決于人們的實際生活狀態。
你的幸福你做主
《瞭望東方周刊》曾對中國北京、上海、杭州、武漢、西安和成都等6城市進行了一次幸福感的測試，測試的結果耐人尋味：上海的人均收入最高，幸福指數卻在排倒數第二；成都的人均收入最低，幸福指數卻排在第二位；杭州人盡管收入不是最高，但卻是感覺最幸福的。那么幸福到底是什么，又是什么因素決定和影響我們的幸福？
幸福意味著感覺良好
心理學認為，幸福是一種持續時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續久遠的愉快心情，是人感知自己的需要、條件和活動趨向和諧的心理狀態。幸福的本質是人對生活的和諧感、滿意感和滿足感。
哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特認為，如果你想通過追求浪漫、一輛新車或者一頓奢侈的晚餐而得到幸福的話，可以預言，你必定不能如愿以償。心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。“很難說清楚它是什么，但是我知道，當它來臨的時候我可以感覺到。”吉爾伯特認為，“這種感覺就是當你的孫女撲到你的懷中，當你幫助一個迷路的觀光客找到他要去的方向，或者你大快朵頤吃著美味漢堡、蔬菜沙拉時，體驗到的那種感覺。”
“當我哭泣我沒有鞋子穿的時候， 我卻發現有人沒有腳。”原來由痛苦到幸福只有一步之遙、一念之差。
幸福無關乎金錢和所受教育等
早在40年前，美國學者威爾遜作為研究幸福問題的專家，曾提出了幸福者應當具備的條件，包括：收入高、已婚、年輕、身體健康、受過良好教育等。今天美國著名心理學家賽利格曼重新審視了這些條件，發現有近一半是站不住腳的！針對很多人在涉及幸福的問題上存在著的認知誤區，心理學家經過大量的調查研究發現：
樂天派更容易體驗到幸福 心理學家調查了22個平時具有抑郁心情但曾經中過彩票大獎的人，發現當中獎事件過去以后，他們很快地又回到了從前的抑郁狀態，又覺得不幸福了。但一個天性樂觀的人，創傷事件對他們的消極影響是短暫的，不幸事件過后幾個月，他們又會回到從前的樂觀狀態。調查表明，即便是一個高位截癱的病人，如果其生性樂觀，在得病約8周后積極的情緒就會有所恢復，并戰勝消極情緒。
富人并不比窮人享有更多的幸福特權 賽利格曼等心理學家從不同國家抽取1000人的樣本進行主觀幸福感的調查，結論是金錢與財富的總體水平與幸福人生關系不大。中國、巴西、阿根廷人的幸福感比按實際經濟收入水平推出的預期值要高出一些，而俄羅斯和東歐國家的幸福感則比預期值要低一些。反差最大的是日本，其國民經濟收入水平很高，但其幸福感卻很低。很多機構在中國的調查結果也證實了這一點，比如，除了少數特困地區之外，農村人普遍比城里人感到幸福。由此可以看出，對待金錢的態度比金錢本身更能影響一個人的幸福。一個對于金錢特別看重的人會對收入有較少的滿意度，對于生活的總體滿意度和幸福感反而相對低一些。
和諧的婚姻和社交生活會帶來幸福 根據美國對35000人的調查，結婚的人中有42%的人認為生活非常幸福，而沒結婚的、離異的和配偶去世的人中，認為生活非常幸福的比率只有24%。但對于本身婚姻不幸福的人而言，其幸福感就會低于沒有結婚的人或者已經離婚的人。賽利格曼的研究還表明，最幸福的10%人雖然形形色色，但是他們有一個共同點就是具有豐富的社交生活。他們還有一個明顯的特征即：愿意與他人分享生活，而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關聯，一個喜歡與他人在一起的人愿意結婚，而一個愿意獨處的人不傾向于結婚。可以說，一個幸福的人常常是愛交往的人，有著豐富的社交生活。
另外，一項權威的研究考查了不同國家的60000多人發現，生活滿意度會隨著年齡的增加而增加。同時，沒有證據發現受教育程度、氣候、種族、性別和外貌等因素對幸福有任何影響。心理學家認為，學歷高的受教育者并不比沒有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。外表的吸引力與否也不會影響人的幸福。
發現幸福、享受幸福也是一種能力
追求和享受幸福是人的基本權利。可是我們怎樣才能享受到更多的幸福？
輕裝走在人生路 人生就像登山，如果以為幸福在山頂，總是氣喘吁吁地低頭攀登，或許一輩子也體驗不到幸福所在，倒不如“一路上走走停停，看看山嵐、賞賞虹霓、吹吹清風，心靈在放松中得到某種滿足。盡管不得大愉悅，然而，這些瑣碎而細微的小自在，縈繞于心扉，一樣芬芳身心、恬靜自我”（ 馬德：《站在煩惱里仰望幸福》）。其實，幸福也好，煩惱也罷，其實通通來自于我們的內心。為權，為錢，為名，為利，為失去的，為得不到的……人生旅程中背著這些沉重的行囊，牽累也就越多。把包袱放下，輕裝前行，以平常心面對這個世界，幸福就會如春雨一般潛入心田而“潤物細無聲”。
以積極的心態看待事物 有這么一個故事：一個老太太有兩個兒子，一個兒子賣布鞋，一個兒子賣雨傘。下雨天，老太太為賣布鞋的兒子發愁；天晴了，老太太又為賣雨傘的兒子著急，所以老太太整天都處在情緒低落、郁郁不樂之中。有人就勸老太太，感謝老天爺，下雨天讓賣雨傘的兒子生意好了，天晴了令賣布鞋的兒子賺錢了。轉念一想天地寬，老太太的心情一下子就好了，每天都快快樂樂的了。同樣的人、同樣的事情，不同的心態就產生了不同的感受。抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿之處，而幸福的人心懷感恩，把注意力集中在能令他們開心的方面上，因而能更多地感受到生命中美好的一面，所以說，幸福由心而生。
創造和感受積極情感 幸福的人并不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活的態度不同。面對困難，他們不是沉浸在悔恨、哀怨、憤怒等負性情感中，而是勇敢地去面對和接納——接納自己，接納他人，接納現實中所遇到的一切；進而努力去找到解決問題的方法，不斷創造和感受快樂、成功、幸福等積極情感，感受濃濃友情、勤奮工作、規律生活等帶來的愉悅和幸福。就像卞之琳《斷章》所寫的那樣，我們常常看到的風景是：一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被別人仰望和羨慕著。其實，每個人都是幸福的。發現幸福、享受幸福也是一種能力。只有在生活中不斷培養和發掘自己的這種能力，我們才有可能不錯過人生中每一道靚麗的風景，才有可能盡享那份獨屬于自己的幸福。我們可以犯錯，我們可以不完美，我們可以在很多方面不如別人；但是，我們用我們自己的方式快樂著，幸福著！
相關內容
2025-05
2024-10
心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。既然幸福是一種感覺，那么它取決于人的心態，而不是取決于人們的實際生活狀態。你的幸福你做主《瞭望東方周刊》曾對中國北京、上海、杭州、武漢、西安和成都等6城市進行了一次幸福感的測試，測試的結果耐人尋味：上海的人均收入最高，幸福… [了解更多]
2024-10
心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。既然幸福是一種感覺，那么它取決于人的心態，而不是取決于人們的實際生活狀態。你的幸福你做主《瞭望東方周刊》曾對中國北京、上海、杭州、武漢、西安和成都等6城市進行了一次幸福感的測試，測試的結果耐人尋味：上海的人均收入最高，幸福… [了解更多]
2024-09
心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。既然幸福是一種感覺，那么它取決于人的心態，而不是取決于人們的實際生活狀態。你的幸福你做主《瞭望東方周刊》曾對中國北京、上海、杭州、武漢、西安和成都等6城市進行了一次幸福感的測試，測試的結果耐人尋味：上海的人均收入最高，幸福… [了解更多]
2024-08
心理學家眼中的幸福其實是非常簡單的——幸福意味著感覺良好。既然幸福是一種感覺，那么它取決于人的心態，而不是取決于人們的實際生活狀態。你的幸福你做主《瞭望東方周刊》曾對中國北京、上海、杭州、武漢、西安和成都等6城市進行了一次幸福感的測試，測試的結果耐人尋味：上海的人均收入最高，幸福… [了解更多]
Comment
0755-23619020
